Massage để thư giãn chắc hẵn ai cũng thích. Tuy nhiên không phải ai cũng đủ điều kiện kinh tế và thời gian để có thể đi thường xuyên. Chính vì vậy hôm nay chúng tôi xin chia sẻ với bạn một số kỹ thuật massage đơn giản để bạn có thể tự thực hiện tại nhà nhé!
Kỹ thuật massage mặt
Hành động nhíu mày thường xuyên là một biểu hiện cụ thể nhất, ngoài ra thì hàm bị tê và cứng, môi mím chặt lại vào nhau…..đều là tích tụ áp lực lâu ngày.
Cơ mặt là bộ phận chứa nhiều căng thẳng nhất và nếu bạn tinh ý sẽ nhận thấy được điều đó trên khuôn mặt của mình.
Chẳng có liệu pháp nào tốt nhất bằng các kỹ thuật massage cơ bản ở trên cơ mặt của bạn. Chúng sẽ giúp cho da mặt và các tế bào nằm dưới lớp da trở nên chắc khỏe, máu lưu thông với cường độ tốt hơn.
Các bước massage mặt
| Các bước massage mặt | Cách thực hiện |
| Bước 1 | – Rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Dùng kem có chức năng cấp ẩm để xoa ở cổ và mặt thật mỏng. |
| Bước 2 | – Đặt hai bàn tay ngay đúng vị trí của xương hàm. Đặt ngón giữa sao cho khớp với đường quai hàm ở dưới bàn tay. – Dùng 2 ngón giữa đồng thời day chúng theo kiểu đường tròn nhỏ. – Di chuyển từ từ đến đến giữa cằm và lặp lại kỹ thuật massage này 3 lần để quai hàm được thư giãn tốt nhất. |
| Bước 3 | – Massage từ bước 2, lấy tay bấu dọc theo thật nhẹ theo con của đường xương hàm, bước này áp dụng 5 lần. |
| Bước 4 | – Đặt ngón tay giữa của cả hai bàn tay đúng ngay trực diện của 2 bên hàng lông mày. Và day từ khu vực lông mày đến vị trí thái dương. |
| Bước 5 | – Dùng ngón cái kết hợp với ngón trỏ để nắm chắc 2 tai. Chà sát, massage vành tai thật nhẹ từ dưới tai đến đỉnh của vành tai thì dừng lại, bước này thực hiện 5 lần. |
| Bước 6 | – Để kích thích mắt có sự lưu thông máu tốt hơn, đặt hai ngón giữa của bàn tay ngay gốc bên trong của bộ lông mày. – Liên tục vỗ nhẹ nhàng từ hóc mất di chuyển ngang qua gò má, cuối cùng là hai bên đường sống mũi. |
| Bước 7 | – Nắn nhẹ từ các điểm nằm ở sâu của lông mày bằng sự phối hợp nhịp nhàng từ ngón trỏ và giữa. – Tiếp đến là thái dương, lúc này ngón trỏ và ngón giữa đặt sao cho chúng phải chụm vào nhau, massage nhẹ nhàng 5 lần cho kỹ thuật massage này và dây thành những cử tròn nhỏ. |
| Bước 8 | – Ngay tại vị trí dưới cùng của chiếc mũi. Ngay tại xương của gò má bạn ấn ba ngón giữa rồi đi dần dần về hướng của tai. |
| Bước 9 | – Lấy hai lòng bàn tay xoa trực tiếp vào nhau. Sau đó, áp chúng lên mặt, đặt phần mềm mại của lòng bàn tay sát vị trí của khung xương gò má, và che cả hai mắt lại. |
Kỹ thuật massage toàn thân
Nếu bạn không có quá nhiều kinh phí để duy trì các buổi massage body tại các spa. Vậy bạn có thể áp dụng bài hướng dẫn sau đây để có thể tự áp dụng tại nhà nhé. Vừa đơn giản nhẹ nhàng mà hiệu quả cũng rất cao nữa đấy!
Hoặc nếu bạn muốn tìm những điểm massage tại Đà Nẵng 다낭 마사지 thú vị thì có thể truy cập thêm ở đây nhé. Chúc bạn có một sự trải nghiệm thật vui!
| Các bước massage toàn thân | Cách thực hiện |
| Bước 1 | – Bắt đầu massage từ chân: Lấy cả hai bàn tay nắm vào lòng bàn chân và bắt đầu gót chân hoặc mắt cá chân. – Khi mát xa ngón chân, cầm từng ngón và kéo nhẹ sẽ giúp ngón chân hết mỏi. Những gót chân và là mắt cá chân nên kỹ thuật massage cẩn thận. |
| Bước 2 | – Massage lên toàn bộ cẳng chân: Bạn thực hiện bằng cách miết nhẹ từng cái và phải luôn nhẹ nhàng. Mỗi bên vuốt vài lần, cứ thế vuốt hết lượt từ vị trí của bắp chân lên đến chiếc lên đùi của bạn. |
| Bước 3 | – Massage lưng: Tiến hành vuốt nhẹ nhàng từ bộ cơ mông hướng ngược lên gần cổ. – Đặt lòng bàn tay sao cho khớp và đúng vào hai bên xương sống đồng thời đẩy người lên. Lúc này, bạn đặt hai tay để chúng song song với nhau. Khi tay bắt đầu chạm vào vai, xòe tay ra và đưa chúng tiến về phía trước, để tay tạo nên hình thù giống như đỉnh trái tim. |
| Bước 4 | – Massage cổ và vai: Đặt tay lên vai như các tư thế truyền thống sau đó ấn ngón tay cái thật sâu vào cơ vai. – Tiếp tục bóp thật mạnh nhưng tuyệt đối không được ấn vào xương đòn vì như vậy sẽ làm người đang được massage cảm thấy đau. |
| Bước 5 | – Massage bàn tay và cả cánh tay: Dùng tay trái để nắm nắm chắc cổ tay còn lại và nâng trực tiếp cánh tay lên cao rời khỏi chiếc giường. – Lấy tay phải vuốt dọc mặt thành một đường thẳng sau cẳng tay, ngay từ chỗ bắp thịt nằm đằng sau cánh tay cho đến chiếc vai. |
| Bước 6 | – Massage đầu: Dùng ngón cái thực hiện kỹ thuật massage thật nhẹ nhàng ngay trên đỉnh đầu. – Để người cần kỹ thuật massage có thể cảm thấy dễ chịu nhất, nếu muốn bạn hãy dùng thêm móng tay để gãi nhẹ bộ phận này. |
Một số lưu ý khi massage tại nhà
Áp dụng với cường độ vừa phải, nhẹ nhàng:
Có rất nhiều quan điểm sai lầm trong cách thực hiện cũng như dùng lực để massage. Để có thể tạo được cảm giác mạnh lên da, như thế mới “đã” và thực sự thoải mái.
Nhưng trên thực tế, khi bạn massage mạnh, lực tác động này về lâu dài sẽ gây cản trở sự lưu thông máu của các tế bào dưới da.
Đặc biệt hơn nữa khi hành động này sẽ khiến xuất hiện thêm nhiều nếp nhăn trên bề mặt hoặc bị chảy xệ.
Massage dựa trên từng loại da cụ thể
Cũng giống như việc cân nhắc lựa chọn một loại sản phẩm mỹ phẩm để chăm sóc da, thì massage cũng cần phải phân định thời gian để thực hiện. Vì với mỗi loại da đều có riêng những đặc tính hoặc đặc điểm khác nhau.
Với làn da nhạy cảm, thường bị mụn tấn công thì massage chỉ khiến vấn đề này diễn ra trầm trọng hơn bởi sự kích ứng da gây nên. Chính vì thế, những ai sở hữu làn da mụn thì không nên dùng đến kỹ thuật massage để cải thiện da.
Tuyệt đối không massage “chay”
Có khá nhiều chị em cứ đinh ninh rằng dùng kem hoặc một số loại phấn sẽ khiến da bị dị ứng. Thế nhưng có một điều còn tệ hại hơn nữa khi bạn massage mà không dùng đến những mỹ phẩm hỗ trợ để thực hiện.
Vì khi da bị thiếu độ trơn từ các vật dụng như kem, dầu olive hay sữa… Vô tình làm cho da của bạn bị khô, khó massage và làm da trầy xước. Vì thế các bạn hãy lưu ý khi massage nhớ dùng đến sự giúp đỡ của mỹ phẩm để da nhanh hấp thụ và thuận tiện khi thao tác massage.
